最近，身边越来越多的朋友去体检，别的指标都挺好，唯独尿酸达到了临界值，高达umol/L。人体内尿酸值过高在临床医学中称高尿酸血症，这尿酸数值很容易引发痛风、肾部及心血管问题，该怎么做才能降低尿酸呢？

尿酸是鸟类和爬行类的主要代谢产物，微溶于水，易形成晶体。正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代谢的终产物。为三氧基嘌呤，其醇式、呈弱酸性。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。

人体尿酸值处于一个动态的范围，一般情况下男性体内的血尿酸值要远高于女性人群，男性尿酸值大约在unmol/L~umol/L之间，女性尿酸值一般在89umol/L~umol/L之间，超过这个值为高尿酸水平。

痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节疾病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症有直接关系，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压、心脑血管病等表现。

痛风分布在世界各地,受种族、饮食、饮酒、职业、环境和受教育程度等多因素影响。欧美地区痛风的患病率为0.2%~1.7%。在我国,近年来痛风的发病率呈上升趋势,我国普通人群患病率约1.14%,其中台湾和青岛地区是痛风高发区,18岁以上台湾土著居民患病率约11.7%。痛风的发生与性别和年龄相关,多见于中老年人,约占90%,发病高峰年龄为40~50岁,男女比例约为20:1。

如何预防和控制痛风？

1.少吃高果糖食物

痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2少喝咖啡浓茶

浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作

3.都知道痛风患者不能喝酒，因为酒中的乙醇会促进人体代谢，生成大于正常排出量的尿酸，使体内尿酸滞留量增多。而且酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进肾小管的重吸收作用，减少尿酸的正常排泄量，增加痛风或高尿酸风险。

4.马齿苋葛根茶降酸，医书《金匮要略》中有记载

材料：马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降尿酸的方子。一般来说，高尿酸的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内尿酸

5.葛根川穹茶

取葛根，决明子各8克，山楂、玄参、川穹各5克，一起开水焖泡5分钟饮用或者小火煎煮1小时取汤饮用，有明显降酸利尿作用，另外，还富含多种维生素、氨基酸和果胶等营养成分，有助于减肥

6.桑寄生煮水。中医认为，桑寄生“性平，味苦、甘”，能入肾经，具有祛风除湿、强筋健骨的作用。尿酸偏高的患者可以每天取一两桑寄生煮水，加入适量的白糖，但是不宜放鸡蛋。煮完的水分早晚两次喝下，具有比较好的降酸效果。

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