半夜突如其来脚抽筋，让人痛得咬牙切齿，不断揉打、抓捏都难以遏止，若是原本睡眠质素欠佳，再受这种困扰，可谓屋漏逢连夜雨！脚抽筋的现象在任何年纪都可能发生，以中老年人较常见；其指夜间休息时，腿部周遭肌肉收缩，痉挛抽痛，一般持续数秒钟到10分钟不等，可以自行缓解。

脚抽筋西医学名为「肌肉痉挛」，虽未有明确发病原因，大致可归纳为神经肌肉病变、甲状腺机能低下、血糖偏低、血钙偏低、体液过度流失、血液循环不良等引起。坊间流传睡前喝杯红糖水可有效减轻脚抽筋，到底有没有根据？中医又点睇脚抽筋？

肝主筋，脚抽筋是肝告急讯号？

中医师指，从中医学角度，肝主筋，是指五脏与五体相合，肝主要合于筋。筋，包括肌肉、韧带、肌腱等全身筋膜，其生理功能的维持需赖肝血的滋养。若肝血不足，则动作迟钝、关节活动不灵；肝阴不足，可致筋痿不用；肝风内动，则可出现痉挛抽搐等。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。

内经中提到：「肝苦急，急食甘以缓之。」是否代表食甘就是要喝糖水？医圣张仲景《金匮要略》：「肝之病，补用酸，助用焦苦，益用甘味之药调之。」肝为血海，体阴而用阳，所以用酸味补，五味各随所喜而入五脏，这是他提出补用酸，补的是肝阴，补的是肝体。而「益用甘味」意即甘味之药如黄芪、甘草、饴糖等能益肝。中医指，虽没有研究明确说喝红糖水能治脚抽筋，但红糖中含有多种人体必需氨基酸，对促进健康有绝对的正面效用。红糖性温味甘，可润心肺，和中助脾，缓肝气。然而，日间我们的各种食物中已含人体需要并足够的糖份，所以总不能每晚喝一杯红糖水，过量摄取糖份，反而可以导致体重增加及其他健康问题。

标本同治：必须调理肝肾

中医师言「肝藏血，肾藏精，肝肾不足，筋失所养，为外邪所客。」是脚抽筋的主要症结所在。脚抽筋多发生于中年以及老年乃因体机退化，中老年人多肝肾不足，遇风邪则伤于筋。另外，肝脏负责贮藏血液及调节血量，当身体休息和睡眠时，血液需要量减少，多余的血液回流肝脏；运动或工作时，血液需要量增加，肝便将贮藏的血液输送全身。晚上睡觉时，营养肌肉筋腱之血更少，尤显不足，故此晚间发生多见。故根治抽筋问题应该处理风、寒、湿、热等标症之余，兼调理肝肾，方为治本之道。小腿抽筋在传统中医学属「痹症」范畴，俗称小腿抽筋、脚转筋。常见临床分型与汤水如下：

3种常见临床分型与食疗

1.寒湿阻络型

症状：肢冷沉重，经常发生小腿及脚趾抽搐、疼痛，或有足踝浮肿，得温痛缓，舌苔白腻，脉濡。

食疗推介：桑寄生蛋茶

材料：桑寄生1两、仙灵脾3钱、怀牛膝3钱、赤芍2钱、云苓4钱、红枣4粒、干姜3钱、红糖适量、鸡蛋2至3只

制法：将以上材料洗净，先将鸡蛋煮熟去壳，然后将所有材料放入瓦煲内，加清水适量煲1小时，加适量红糖便可饮用

功效：温经袪散寒、柔肝止痛

（图片来源网络）

2.气血两虚型

症状：小腿或脚趾抽搐疼痛，屈伸不利；患者多有神疲乏力，少气懒言、失眠多梦、头晕目眩，唇甲淡白、舌淡白、脉弱

食疗推介：参芪乌鸡汤

材料：党参5钱、怀牛七3钱、川木瓜3钱、全归片4钱、北芪4钱、白芍4钱、红枣4粒（去核）、生姜3片、乌鸡1只

制法：乌鸡洗净去皮去骨斩件备用，全部材料洗净，加适量清水，大火滚后转文火煲2小时，加盐调味即可

功效：养血舒筋

（图片来源网络）

3.肝肾阴虚型

症状：小腿及脚趾肌肉僵直、抽痛、麻木，或兼有头晕耳鸣、口干烦躁、精神抑郁、胸胁胀闷，舌质红苔少，脉弦细数

食疗推介：黑豆牛??汤

材料：黑豆1两、生地4钱、怀牛膝5钱、女贞子4钱、白芍8钱、甘草4钱、丹皮3钱、蜜枣2个、生姜4片、牛??肉半斤

制法：牛??肉洗净，用开水汆过；其他材料洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可

功用：补肝肾，益阴血

（图片来源网络）

中医师提醒大家，偶发的脚抽筋或可不以为意，但若是常犯则可能是某些疾病的潜在先兆，应积极求医。

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