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新妈妈产后的第2~3天，乳腺开始分泌大量乳汁。产后乳汁分泌，是在丘脑下分泌的泌乳素的作用下而产生的，从而保证乳汁的产生。如果产后不及时哺乳，则往往导致乳汁分泌不足。乳汁的分泌的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质量稠，营养缺乏母体脾胃虚弱，则量少质量稀。刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，在烹调中少用煎炸，多取易消化带汤的炖菜。调理窍门：为了确保宝宝得到足够的营养，新妈妈应当平衡饮食，确保饮食中含有充分的蛋白质与钙。哺乳期的能量需求高于孕期——母乳育儿的新妈妈每天需要比孕期多进食千卡能量的饮食。实际治疗缺乳时，往往采用益气养血与通行乳络两个方法结合，结果要比单一方法好。宝宝刚出生的几天内，新妈妈乳腺的泌乳功能没有充分开动，这时候不应该像猪蹄汤等稠厚的下奶补汤，而要等到奶下来了，乳管通常发了再喝汤。不要只喝鸡汤、鱼汤，催奶不应该只考虑量，质也非常重要，只要胃口好，可以连汤带肉一起吃。推荐食材：乌鸡、猪蹄、胡萝卜、西红柿、火龙果、石榴、阿胶、桂圆、麦冬。饮食调理1：清炖乌鸡材料：乌鸡肉克，党参、枸杞各15克，黄芪25克，姜葱适量，盐料酒适量。做法：乌鸡洗净切碎，与葱段姜片、盐、料酒等拌匀。上面铺党参、黄芪、枸杞隔水蒸20分钟。饮食调理2：桑寄生煲鸡蛋材料：桑寄生15-30克，鸡蛋1-2个做法：先将鸡蛋煮熟去壳，然后和桑寄生同煮后食用即可营养师指南：桑寄生是寄生在桑树上的一种植物，性味苦甘平，有补益肝肾、强壮筋骨、坚固发齿、养血祛风、安胎催乳的作用，对女性怀孕期间的腰痛也有良好的作用。


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