新年新气象，今年一定不能熬夜啊~

那天晚上定好闹钟躺上床心想：

“太棒了，今晚能睡7个小时”

谁知道恐怖的一幕幕发生了……

“睡前刷下朋友圈微博吧，最多也就花10分钟”

谁承想放下手机后的我……

“睡前好像没喝水，去喝口水”

“好像有点热，开个风扇吧”

“风扇吹着果然有点冷，还是关了吧”

“以前读高中跟暗恋的那女孩表白就好了”

“年计划还没写好，明天要挨批了”

“楼上为什么这么晚还有脚步声”

“明天早餐吃什么”

“我刚刚有定闹钟吗？不行要检查一下”

放下手机闭上眼睛后：

“1只羊，2只羊，3只羊，4只羊……只羊”

“喝杯牛奶会不会好一点，先百度一下”

“这么晚还有人发朋友圈吗？刷一下再去喝”

“啊！！这些内容我都刷过了为什么再刷一遍”

“好了喝完牛奶，现在真的要好好睡了”

“百度一下什么方法能最快入睡”

“这些方法好像都是废话啊，算了闭眼”

“好像有点尿意，去上个厕所”

“终于躺回床上了，几点了？不敢看……”

“好了，再碰手机我是猪，再胡思乱想我是狗”

终于，合上眼睛，有了点睡意

此时……

失眠最惨的不是失眠本身

而是你已经被失眠缠上

居然还以为自己只是简单的睡不着

呵呵~你对对手的力量一无可知

你是睡不着还是失眠？

如果你

入睡时间超过30分钟且持续2周以上

睡眠质量下降早醒、多梦

睡不了整觉半夜醒来次数≥2次

总睡眠时间少于6小时

欢迎加入失眠大军~

你为什么会失眠？

失眠一般分为病理性和原发性，病理性失眠（由某种疾病引起的失眠）没那么难缠，只要从根源控制病因，失眠的症状也会随之得以缓解。但原发性失眠就比较惨了，原发性失眠有很多因素，有可能是……

作息不良生物钟紊乱（比如：今晚是熬夜蹦迪girl，明天想做早睡养生乖乖女~）

环境突然改变（比如：出差忘记带我的充*娃娃枕头，人家睡不着哭唧唧~或者是：好吵、好亮、好热、好冷……

当然，大多数人失眠最主要的原因还是：精神和心理压力太大！比如说：

为什么我是个学渣？为什么我工资那么低？为什么我没有女朋友？最惨的是：越想越睡不着！

失眠的表现有哪些？

?入睡困难：入睡时间超过30分钟；

?睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；

?睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；

?早醒、醒后无法再入睡；

?总睡眠时间缩短：通常少于6小时；

?日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。

调整失眠的六大方法

中医治疗失眠的基本方法是调整阴阳平衡。

清心寡欲，养心安神法

即中医心理疗法，强调“养心”，重视内心的修炼，提高人生观、世界观、价值观的修养，培养辨证思维习惯，减少欲望过度对身体的伤害，知足常乐，醒来做事扎实专心，躺下睡觉深沉静心。

以意领形，体育安神法

如太极拳、八段锦、吐纳气功、形意拳等，这些传统体育疗法外练筋骨皮，内练精气神，能够帮助我们从繁杂事务中解脱出来，







































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