每天我们都过在在看似平静的生活中，没有人能预知下一秒会发生什么，生活就是这样，因为未知才美好。但生活也会给我们设置很多关卡，就像游戏一样。无论困难与否，我们都应该奋力向前，突破困难让自己的身体和灵魂都更加强大。现在很多人遇到的关卡，就是腰间盘突出问题，不要胆怯勇敢去面对，它也只是生活给我们设置的，一道小小的关卡。

几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰疼情况的出现。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响生活和工作。

川断、狗脊木瓜、羊藿叶、熟地骨碎补各12克，杜仲当归、菟丝子、云苓泽泻、元胡、鸡血藤、各15克,香附、白芥子、半夏各10克，田七粉5克，核桃肉、黑芝麻各30克.加减法:单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加怀牛膝15克;痛甚加蜈蚣2条;舌苔黄腻加萆薢15克黄柏8克.加水煎服，一天一包，分两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好)。

腰间盘突出的锻炼方法

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。