一说到冬季养生，肯定离不开吃的，但很多人又嫌各种滋补食物吃起来麻烦。

那“喝”总不麻烦了吧！

给大家介绍3种冬季养身饮品，早中晚都安排好了——

晨喝1水，通便又润燥！

图源：映库视觉

午喝1茶，悄悄养好肾！

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卖了这么久的关子，冬天我们可以怎么补肾、怎么闭藏呢？

推荐一款简单美味的茶疗——粤式补肾茶。

材料：桑寄生15克、莲子（去心）15克、大枣10克、鸡蛋2枚。

家庭做法

鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。

办公室做法

一般用养生壶；鸡蛋可以先水煮去壳，也可以与其他药材一起下锅煮5分钟后捞起，去壳放回壶中继续煎煮；桑寄生可以放入隔渣器，有些养生壶壶嘴具备过滤功能也可以直接投入壶中；大枣剪开，连同其他药材放入壶中，使用花茶功能煮至保温，继续保温状态焖半小时。

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晚喝1汤，安神又助眠！

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小提醒：治疗失眠，最好用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。

所谓药疗不如食补，用酸枣仁做成药膳来调理身体，就能达到安神助眠，轻身延年的效果。

接下来给大家推荐一道酸枣仁炖猪心汤——

做法：可以单用酸枣仁，每次10~15克，捣碎后，加入适量冰糖，炖猪心吃。

作用：可缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状。

如果平时经常睡不好的话，酸枣仁炖猪心的同时，可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服，能加强助眠安神的作用。

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食用酸枣仁小提醒：

①对肝、胆、心、脾有实热，或暑湿内停，以及初感风寒者，不宜用。

②素有肾虚滑泄梦遗，以及孕妇，皆须慎服。

③对付失眠，除服用药食方外，良好的生活习惯也非常重要。

年，希望大家身体健健康康的！

来源：健康全说

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