高血压目前已经是生活中很常见的一词，身边的高血压人群也是非常多，而且目前高血压不再是高年龄段的专属，很多年轻人现在也有高血压，高血压已经呈现年轻化趋势。引起高血压的原因有很多，比如不健康的饮食习惯和生活方式、家族遗传、年龄因素等。良好的膳食搭配可以帮助降血压，今天来看看日常生活中哪些食物和茶饮可以帮助降血压。

西瓜

西瓜可以帮助利尿，起到降脂降压的作用。但是因其含糖量高，不建议多吃，尤其是糖尿病患者更是要少吃，但并不是绝对不能吃。

柿子

柿子中维生素含量较高，而且所含的维生素C具有降压、保护心血管作用。

苹果

我们都知道高血压患者应该低盐低脂饮食，这个低盐指的是钠盐，而苹果中含有较丰富的钾盐，能够排除体内多余的钠盐。除此以外，苹果有防止血液中胆固醇增加、减少血液中的含糖量等功效。

绿豆海带粥

绿豆、海带各克，大米适量。将海带切碎与绿豆、大米同煮成粥。可长期当晚餐食用。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

胡萝卜汁

医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

荷叶茶

中医实践表明，荷叶具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。

桑寄生茶

桑寄生为补肾补血之品，中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

玉米须茶

玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

决明茶

高血压患者喝决明茶比较好，每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。

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