春渐远，夏将至。随着谷雨的过去，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量也逐渐增加。我们也应顺应自然变化，注意起居、饮食方面的调整，为安度盛夏打下基础！

1、养关节

中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。

谷雨过后气温虽有升高，但早晚和雨天，仍会时凉时热，空气中的湿度也会增大。因此谷雨时节，是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，如不注意养护，容易导致湿气入侵。

桑寄生10g、薏苡仁20g、猪肉50g、脊骨g、蜜枣1粒（2-3人份量）。

桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。其既能祛风湿，又益血补肝肾，对于风湿夹有虚证，如痹证日久伤精的腰膝疼痛、无力比较适用。薏苡仁具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排毒的功效，此膳取其渗湿、除痹的作用，对于湿热内蕴阻滞经络的痹痛拘挛都有一定的疗效。

由于薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，因此孕妇早期不建议过量食用。

2、养脾胃

中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。

谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热、脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。

小米g，莲子50g。

健脾除湿止泻；适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

3、养气血

春季是一年的初始，是身体阳气生发的时节。因而，春季是养阳气、调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健康，预防疾病。

注意保持心态平和，心情舒畅。良好的心情状态，能够促进血液运行和生化。适当的锻炼身体，比如打太极拳、八段锦等，也能促进脏腑调和、气血调和。

当归黄芪乌鸡汤

乌鸡肉g、当归15g、黄芪20g。

补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。