近期不少小伙伴都大喊

天气实在是太干燥了

擦再多的润肤霜

仍感觉皮肤干、皱、绷

喝再多的水仍觉得口干舌燥，嘴唇脱皮

还有人都流鼻血了....

图：摄图网

真是“北方挖出来是雪，南方挖出来是血”

这样的天气

听说有不少小伙伴表示喜欢

（除了过于干燥，也没啥大缺点）

干燥出现的症状却很烦人

怎么样去应对呢？

在冬季，常常有这样的患者——眼睛干，滴眼药水还是不管用；口干的要命，喝再多水也没用；洗澡后不涂油，就全身起皮发痒；不开加湿器，鼻粘膜干到疼痛。

图：摄图网

你觉得这是秋冬季节的正常现象？错了，这可能是“干燥综合征”，本质上就是一种需要治疗慢性自身免疫性疾病。

图：摄图网

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仅靠饮水补水根本不够，应内外兼顾，滋阴润燥，才能合力赶走“燥”邪，使皮肤水润。平时，除了要规律就医治疗外，大家还可以尝试用这些小方法，帮助身体快速恢复健康。

材料：五味子8一10粒，鲜人参片3一5片。

制法：将材料洗净，放入茶壶内，加入沸水浸泡10分钟即可。

用法：适合气虚，津液不足之人，表现为气短，咳嗽，口干，虚汗等。

禁忌：无特殊禁忌。

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材料：松子仁15克，南杏仁15克，冰糖适量。

做法：1.把松子仁与杏仁用搅拌机研磨。2.加入适量沸水中煮3分钟，加入冰糖至熔化即可。

功效：适合老年人、爱美女士，能改善皮肤干燥与瘙痒、肠燥便秘，咳嗽痰粘，容颜憔悴等不适。

禁忌：便溏、易腹泻者不宜；血糖升高者应不加冰糖。

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材料：乌梅15克，冰糖适量，马蹄6个。

做法：马蹄洗净去皮煮熟，乌梅加水-ml，大火滚开后转小火煮15分钟，加入冰糖适量煮融化，关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。

功效：适合冬季温补后出现的温燥太过，喉咙干燥不适，口气较重，暗疮发作之人。

禁忌：本品偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎用。

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材料：黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。

做法：1、将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净，黑豆热水浸泡30分钟后，用清水入锅同煮30分钟。

2、再把鸡蛋、生姜加入，煮约15分钟后，将鸡蛋取出剥壳，然后把鸡蛋放进去再煮15分钟，加红糖调味，饮汤食蛋即可。

用法：适用于血虚不能濡养肌肤和头发导致的皮肤干燥瘙痒和脱发。

禁忌：糖尿病患者慎用。

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材料：百香果1个、柠檬1/4个，芒果1个，蜂蜜、红茶叶适量。

做法：热水冲泡红茶后滤出茶叶，在红茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及柠檬片，搅拌均匀，放温后调入蜂蜜，即可饮用。

功效：凉性水果搭配红茶同时采用热饮的方法，可中和其寒凉之性，脾胃虚弱的人尤其适合。

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材料：南瓜～克，鲜百合2个，桂花蜜适量。

做法：

1.南瓜去皮洗净切成1厘米厚的薄片；鲜百合洗净剥瓣。

2.将南瓜片摆放在盘中，围成空心圆状，然后把鲜百合瓣放于圆心处。

3.蒸锅水烧开后，放入菜品清蒸20分钟左右至南瓜熟透，出锅淋上桂花蜜，即可食用。

功效：这道养生菜有助于缓解五官干涩、皮肤干燥、心烦失眠、大便秘结等症状，适合大众秋冬保健及素食者食用。

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脚后跟干燥多是肾精不足、肾阴亏损的表现，可采用药材泡脚的方法应对。

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材料：当归50g，熟地60克，生地黄90克，玄参90克，川穹60克、黄芪克

做法：煎水泡脚，熬一次可用三天，连续泡上一个半月可见效。

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口干是一种临床上的常见病，而且不分年龄。口干说明肺胃经上火，肺阴不足，胃阴不足，这种情况必须养肺阴清胃热。

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饮食上最好忌口三样：羊肉，辛辣，海鲜。

马蹄银耳汤

材料：马蹄10个、银耳1个，莲子10克，枸杞10克，冰糖适量

做法：马蹄去皮、提前泡发银耳，将莲子、银耳、荸荠同煮，大火煮沸后改小火，煮40分钟，再加入枸杞子、冰糖，略煮后即可食用

功效：具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效

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面对嘴唇干裂的情况，可从调脾胃的角度入手，因为脾胃功能不协调，津液少，就会引起嘴唇干。

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石斛麦冬汤

材料：石斛10克，百合10克，麦冬5克，薏米5克

制法：上述材料洗净，一同放入锅内，加入适量开水，煮30分钟即可。

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眼睛干涩模糊发炎属于肝胆湿热上升，属于肝血虚生风，有时还会出现眼睛发痒。

桑叶敷眼方

用料：桑叶15-20克

用法用量：将桑叶洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼

功效：可以治疗目干昏暗效果特别好，每日两次

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