你是否好奇：体重为何在不知不觉中又加重了？事实上，“秋胖”是一个很普遍的现象。中医有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，想保持纤瘦、肌肤润泽过秋冬，就需要适当补身、积极排毒，以滋阴润燥为主。

唐安麒国际集团主席

唐安麒美颜瘦身专门店创办人

荣获美国总统公益服务奖

荣获优秀中华人物徽章

荣获亚洲杰出商企业家奖

?适当流汗，是健康生活的一部分。中医学认为，夏天是打扫体内环境的好时机。夏天的高温，能把人体在其他季节里未消化及未排出的代谢废物该利用的就用，无用的就通过大量汗液排出体外，令废物及毒素不致于堆积在血管及体内。不过现代人长期处于冷气环境，减少出汗，又嗜吃生冷，让本来应透过发汗外洩的湿浊困在体内。

?夏末初秋，天气开始转凉，汗液减少，食欲和睡意也较浓，食量不知不觉地增加。热量摄入大增，血液循环减慢，加上炎夏时体内多余的水液无法代谢，囤积体内，代谢进一步放缓，腰腹慢慢就会出现一层赘肉，肤质也显得暗黄干燥。

?想保持纤瘦、肌肤润泽过秋冬，就需要适当补身、积极排毒。中医说「春夏养阳，秋冬养阴」，秋天应以滋阴润燥为主，避免进食上火煎炸食物。可适当吃能够润肺清燥、养阴生津的食材，如秋梨、甘蔗、杮子、百合、银耳等，当中银耳更含有植物性胶原蛋白，除了滋阴养肺，更能补充肌肤胶原蛋白，维持肌肤水润弹性。

?益气祛肿的南瓜、补气暖胃的糯米、补肝肾暖腰膝的韭菜也特别适合秋冬季食用。平日可多喝黑糖补茶、桑寄生杜仲红枣茶等调和补身，促进气血畅通。如没时间自煮滋补餐，我会服用AK安康补身酵精、滋养纤体粥，能补脾养血、清心养神。

?每天最好抽时间浸浴足浴15-20分钟，将水温维持37-42度，加入不同材料如粗盐或米酒等一起浸泡，能够恢复阳气、阴阳调和，帮助身体大扫除，同时使毛孔恢复畅通，增强肌肤吸收力，改善手脚冰冷毛病。浸浴、疗程和运动前吃一条燃脂果冻，所含有的藤黄果成分能促进脂肪分解及燃烧，让排毒汗和燃脂效果更佳。

?此外，某些养生疗程也有通气血、排毒素的效果。我最爱的「刮通络疗程」，能疏通经络，疏散体内瘀积的气血，将体内多余水分及毒素随淋巴排走。正所谓「气不通则痛；血不通则肿」，所以刮通络后可极速减肥消肿，就是「通」的原理。水肿型人士完成刮通络后，更能即时瘦上一圈。

?排走炎夏积聚的毒素，适当补身增强代谢，配合正确宇宙饮食，就毋须担心秋胖。

退火益气汤

材料:南瓜克、排骨克、枸杞子12克、姜2片、盐1茶匙、水10杯

做法：

→1.南瓜去籽，洗净，连皮切块；排骨洗净，放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。

→2.锅中放入清水煮滚，加入全部材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，加入盐调味后即可食用。

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