美好的周末又来临了，对于正在做月子的宝妈来说并没有周末之分。

坐月子是宝妈产后一件非常重要的事情，坐不好月子，就很容易落下伴随终身的病根。月子想坐得好，那营养健康的月子餐肯定少不了！

宝爸们是时候展示真正的技术了！此处自动

产后三十天月子餐食谱，

月子餐三十天食谱（上）

第一周的月子餐食材以动物内脏为主，可帮助宝妈排出恶露和产奶。多吃粗纤维的蔬菜，促进肠道蠕动，预防产后便秘。不吃容易引起胃肠胀气的豆制品，以免影响食欲。

此外，宝妈切勿食用过量红糖，以免导致恶露不尽；使用米酒做菜要彻底煮透，避免酒精污染奶水；下奶的鲫鱼汤、鸡汤别过早喝，以免阻塞乳腺，导致涨奶，得不偿失。

食材：猪心，姜数片，麻油适量

制作：

1、猪心冲洗，汆烫去血水，捞起备用。

2、麻油适量，爆香姜片至姜片边缘略焦后，把猪心放入拌炒。

3、加入适量水，煮开后关小火，慢煮到猪心熟透，最后浇上一点麻油即可。

食材：新鲜猪肝、黑芝麻油、老姜、熟白芝麻。

制作：

1、新鲜猪肝洗净，切成薄片；姜切片。

2、在锅内放入适量黑芝麻油，加入姜片，小火煎黄煎香。

3、倒入切片的猪肝，用中火煎至猪肝变色收缩，最后撒上少许熟白芝麻即可。

食材：猪肚克、党参3-5克、山楂两颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。

制作：

1、猪肚洗净，切丝或者切片，热水汆烫后沥干。

2、陶瓷锅加入一升水，倒入猪肚、党参、山楂、花生米或莲子、生姜、黄酒（去味），大火烧开后，文火熬制2-3小时，差不多关火的时候放入些许盐调味即可。

作用：帮助子宫收缩，可瘦身，还能发奶。产妇8周内可吃4-6个猪肚。

食材：糯米克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制作：

1、将冬瓜条、山楂糕切丁。

2、将糯米淘洗干净。

3、将糯米及其他材料放入锅中，加水煮沸后，改用小火熬成稠粥，最后加入适量桂花酱和白糖拌匀。

其他主食粥类还有：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥。任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻。

作用：清热解毒、排恶露、发奶、健脾、滋补头发。

食材：排骨克、党参10克、冬瓜克、姜片、盐

制作：

1、猪排骨洗净切成小段，在沸水中汆烫后去血水，捞起沥干备用。

2、冬瓜刨皮，剖开，去瓤，洗净，切小块。

3、锅中加适量清水，放入姜片、党参煮沸后，放排骨入锅再次煮开，再用小火炖90分钟左右。

5、最后放入冬瓜，中火炖20分钟后出锅，加入少许盐即可。

食材：猪腰子克，杜仲30克，鸡血藤15克，桑寄生30克，枣（干）10克，姜5克，盐3克

制作：

1、杜仲去粗皮，将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净。猪腰去脂膜后切片。

2、把全部材料一起放入锅内，加适量清水，大火煮沸，文火煮一小时，最后调味即可。

宝妈产后一周内，上面介绍的月子餐可换着吃。下期我们将放送产后2·3·4周精品月子餐，敬请期待哦~行动起来吧！！

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初次见面，小小简介

广州市康乃馨生物有限公司前身是广东康乃馨药业有限公司，主营女性健康系列产品，旗下产品“康乃馨抗宫炎片”短短8年时间内已经累计生产销售，固定女性消费群体。目前广州市康乃馨生物有限公司已发展成为一家专业从事产后恢复及全生命周期健康管理的大健康产业公司，集研发、生产和销售于一体的大型现代化企业。

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