相信很多人都有听老一辈人说起过“气血不足百病生！”气血是人的根本，虽然说人体的气血好不好，三分天注定，也就是你出生时候身体健康状况。可这7分还是靠后天的调养形成的，但是许多人却把这个问题理解得很简单，认为多吃一些阿胶，燕窝什么的食物，就能够快速调补气血，身体好了。

其实不对哦，阿胶虽然很好，除了价格贵不一定随便吃得起外，阿胶还属于热性的食物，对于体质本就偏燥热的朋友来说，多吃无异于雪上加霜，不仅起不到调补气血的功效，还会容易引起上火，口舌生疮等情况。今天就为大家分享一道调补气血不错的食补方子，气血不足的朋友可以试试哦！把这3种食材一起煮，一碗才5元，气血双补人漂亮。

后天气血调养主要靠脾胃，脾胃运化气血，只要脾胃调养好了，那么想要补血养颜，就很简单了。莲子是一种药食同源的食物，甘甜调养脾胃，而且莲子还有很好的养心安神功效，多吃有助于缓解失眠等症状。搭配上有益肝肾，强健筋骨的桑寄生。乌发养发的何首乌一起熬煮，特别的适合女性朋友多喝。不仅有很好地调补气血不足，还有很好的养颜润肤，祛斑，固发养发等功效。这个滋补养颜汤，建议女性朋友在经期后开始饮用，可以起到很好的补血养颜效果哦。

一，食材：鸡蛋3个，莲子20g，桑寄生40g，何首乌20g，红枣1把，红糖适量。

二，莲子桑寄生何首乌汤的做法：

1.将所有的食材都准备好，起一锅，里面放入清水，然后把鸡蛋清洗干净，然后放进去，把鸡蛋煮熟，带壳备用。莲子，何首乌，桑寄生清洗干净后，用清水浸泡一下。红枣清洗干净，把核去掉，因为核是比较燥热的食物。

2.因为桑寄生和何首乌不能直接食用，所以用煲汤袋把桑寄生和何首乌装起来，然后加入清水，先用中小火慢煮，直到汤煮开了。然后把莲子，红枣，还有带壳的鸡蛋稍微敲碎一些，一起放进来，继续一起煲上1个小时左右。

3.熬煮期间，不时去稍微搅动一下，等时间到了，鸡蛋吸收了足够的药材营养。出锅前15分钟把红糖放进去，搅拌至红糖全部融化，时间到了就可以出锅了。

4.出锅，把鸡蛋剥壳，装入碗里，清甜味美，女性朋友可以多食用这道汤，坚持一周吃上3次，容光焕发，人人见了都夸漂亮。

小贴士：

今天为大家分享的这个气血双补的养颜汤就结束了，桑寄生属于温热食物，有很好的补肝肾，强筋骨等功效。何首乌也是很好的补益精血，强健筋骨，抵抗衰老的食材，它们两搭配一起食用，有很好的补血效果，如果有外感发热的朋友，这个不建议食用。这个汤添加的是红糖来调味，它也是一味非常棒的滋补气血的食物，女性朋友多食用脸色红润有光泽。如果家里有桂圆，枸杞，也可以适当添加一些在里面，补血养颜效果更好，口感也会更甜美哦。汤一定要温火慢煲，这样药效才能更好地释放出来。