年2月22日2点8分我们将迎来冬至在《月令七十二候集解》里写到：冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。（农历月等于阳历2月）冬至并不是指冬天到了冬至的至表示极，最古人认为此时阴极之至，阳气始生它有一点物极必反，否极泰来的意思也就是指冬至时天地之间的阴气到达极点，最大但，同时也迎来转机阳气开始复苏萌芽冬至是我们所在的北半球是全年中白天最短夜晚最长的一天过了这一天后白天开始慢慢变长夜晚慢慢开始变短所以你也可以把冬至理解为一年中真正的开始老规矩先来看冬至三侯冬至一候：蚯蚓结（年2月22日至2月26日）古人认为蚯蚓是阴曲阳伸的动物冬至时一阳初生阳气刚刚露出个小苗苗此时阴气仍然十分强盛所以地里的蚯蚓依然蜷缩着身体弯弯曲曲像打了结一般冬至二候：麋[mí]角解（年2月27日至2月3日）鹿是山兽属阳糜是水泽之兽属阴此时阳气开始冒头糜感到阳气之后头上的角开始脱落冬至三候：水泉动（年月日至月5日）山中的泉水也感受到阳气的温热冰面之下泉水开始流动从立秋开始天地间的阳热之气开始下沉经过小雪，大雪节气的封藏此时阳热之气已下沉到土里很深了这时候如果你把手伸进土里会感觉到丝丝暖意冬至时阳热之气开始从地下复苏藏在土里的蚯蚓会最先感受到但这股阳热之气很微弱微弱到蚯蚓仍蜷曲着身体不能完全舒展开来这说明什么冬至时阴气仍然强盛，阳气还十分微弱到二候时麋鹿的角也开始一点点脱落三候时山中的泉水开始一点点流动这种状态好比在一片漆黑的房间中只有一根蜡烛在散发着微弱的烛光（阳气）这时候我们应该怎么做？会让身边一切的人和事安静下来以免惊扰到这微弱的光亮甚至会用手遮挡在它四周以免它被周围的风吹灭人与天地相应对于人来说也是一样的此时人体的阳气也是最弱的时候那此时养生应该注意什么呢？一，藏身，藏精，藏汗——静待阳生藏身就是不该露的不露用衣服把自己身体藏起来从冬至开始我们就要进入最冷的三九严寒寒气是最伤阳气的藏精就是能少啪就少啪能不熬夜就不熬夜内经里有句话叫：冬不藏精，春必病温冬天本来就是养精蓄锐的时间我们敛阴护阳还来不及所以要避免过度消耗肾精藏汗就是不该出的汗尽量少出不要过度剧烈大汗淋漓运动因为汗随气出大量流汗的伤阴又伤气这时候要少做惊扰阳气的事情二，冬至仍然是进补的好时机很多人会问我冬至进补吃些什么其实进补真的要根据体质来比如当归生姜羊肉汤对阴虚火旺的人来说真的就是噩梦与其滥补不如不补现在的人最怕补出火来补出便秘，痤疮，溃疡，烂嘴角。。。还是那句话如果你舌苔又黄又腻又厚先泡温胆汤祛湿吧等舌苔比较干净了再选点平补的东东什么燕窝，海参，鱼胶，阿胶。。。进补这些东西之前先看看你的舌苔如果舌苔厚腻，像一层白霜那就省省吧三，泡脚祛寒湿，助阳己亥年土运不及脾的运化力是绝对不够的现在又是太阳寒水+少阳相火这就很容易寒水之气袭表相火之气引动内邪造成寒包火的局面据说上海接下来还会有小雨相伴这种时候我们需要什么？一边祛寒湿助阳一边调理中焦脾胃气机让身体气机畅达不积郁热祛寒湿助阳的话可以泡脚可以用补肾通络泡脚包它由菟丝子，仙灵脾，桑寄生鸡血藤，伸筋草，忍冬藤生牡蛎，生龙骨等组成它可以补肾阳，舒筋通络，引火归元祛风、寒湿，活血通络调理中焦脾胃气机的话可以用温胆汤《温胆汤是什么？点我！》它还可以让你身体里胃气该下的下脾气该升的升还可以祛湿其实

进补真的不是只有吃吃吃

这条路

我们双脚上有很多穴位

而且药性是可以经皮吸收的

泡脚可以温煦双脚，扶阳补阳

可以引火下行，潜阳

可以缓解一天的疲劳

可以助眠，帮助你更快入睡

甚至还可以减肥

我曾经有个患者

用温胆汤泡脚二个月后

整整瘦了六斤

她没有做任何运动，没有改变任何饮食

为什么？

因为温胆汤可以健脾助运

可以祛湿，消水肿

好了从阴阳的角度来看你真的可以把冬至理解为它是一年的结束又是一年的开始冬至是古人非常重视的节日它代表一阳初生阳代表欢喜，代表温热，代表明亮它是一个新的篇章

向阳而生，心存希望

让我们一起走出年“阴”的一面向阳而生

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