导读：产后妈妈腰疼的人很多，可能腰疼很久都不会缓解，今天小编就给大家推荐几款药膳食疗，缓解腰疼。那么产后腰疼调理方法？剖腹产后腰疼要怎么办？产后腰疼自己怎么调理产后腰酸背痛吃什么好食谱推荐做法！

　　产后腰疼要怎么调理

　　杜仲续断羊肉汤

　　食材：羊肉克、葱3-4段、生姜数片、调味品。

　　药材：杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。

　　做法：

　　1、药材浸泡20-30分钟。

　　2、羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入0毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入葱段、调味品即可。

　　桑寄生猪腰汤

　　食材：猪腰1-2个、生姜数片、调味品。

　　药材：桑寄生15克。

　　做法：

　　1、药材浸泡20-30分钟。

　　2、猪腰去脂膜切片备用。

　　3、将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅，加入0毫升的水，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。

　　一品山药\食材：山药克，面粉克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。

　　做法：

　　1、将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，

　　2、揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。

　　3、出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。

　　功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

　　黑豆豆浆

　　食材：黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水

　　做法：将黑豆黑米提前泡发，连同黑芝麻和黑米加入豆浆机，启动机器，打好即可。

　　功效：黑色入肾，这款黑豆豆浆，能补肾益气，对产后虚弱的身体大有补益作用。

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