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尿酸高与饮食有很大关系，很多人都是由于不良的饮食习惯，摄入过量的高嘌呤食物和高胆固醇食物，从而导致体内嘌呤代谢紊乱，引起尿酸升高。

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不过也有很多人过度紧张，过于限制食物的摄入，导致身体营养不良，抵抗力下降。

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那么怎样吃才能防止尿酸高，让我们保持身体健康呢？

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一般来说平时注意控制高嘌呤的量，不要过度食用，同时少吃高胆固醇的食物，可以预防尿酸升高。

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而尿酸升高时要忌吃高嘌呤、高胆固醇、酒精类的食物。

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不过尿酸高时，可以多吃这5类食物，可以有效降低尿酸的含量

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1.高钾食物

钾元素不但可以促进新陈代谢，还可以调节体内的酸碱平衡。

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当体内尿酸含量多的时候，钾元素会自动调节，中和尿酸，促进尿酸的排出。

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所以防治尿酸高可以多吃富钾丰富的食物。

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高钾食物：香蕉、西兰花、西芹、橘子、橙子等。

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2.行气活血、舒筋活络的食物

从中医上来说，不通则痛，通则不痛。

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尿酸高的时候沉积在关节上会造成血液流通不畅，即中医上的不通。

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所以可以多吃一些行气活血、舒筋活络的食物，使血液通畅。

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日常可以用桑寄生煮水喝，可以通经络，益血、还可以补肝肾，预防肾脏的病变。

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行气活血、舒筋活络的食物：黑木耳、洋葱、生姜、大蒜等。

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3.固肾的食物

肾是人体的主要排泄器官，尿液需要通过肾排泄出去，体内的尿酸大部分也需要通过肾排也去。

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只有肾功能正常，才能保证良好的排泄功能，维持体内的平衡，所以多吃固肾的食物，调理好肾脏功能，对于降尿酸也是非常有益的。

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固肾的食物：桑葚、葡萄、黑豆、山药、枸杞、核桃等。

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4.碱性食物

尿酸属于酸性的，多吃碱性的食物，酸碱反应，能降低体内尿酸的含量，而且酸碱反应后会生成水，促进尿液排出，也能降低尿酸的含量。

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碱性食物：海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等。

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5.利尿食物

人体内多余的尿酸需要从尿液中排出，减少尿酸的摄入和促进尿酸的排出都是可以有利于降尿酸的。

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所以多吃利尿食物，促进体内尿酸的排出，对于降低体内尿酸的含量是非常有益的。

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利尿食物：冬瓜、西瓜、绿豆、红豆、西红柿等。

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这些食物对于防治尿酸高都是有很大好处的，平时可以多选择这些食物来食用。

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当尿酸高轻度升高，没有其它不适时，可以自己饮食调理下，一般1~3医院复查一下尿酸水平，将尿酸水平控制到正常，可以减少很多疾病的发生。

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