??立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，很多地区只是入春天的前奏，还处于万物闭藏的冬天。

??今岁木运太过，脾胃容易受累

今年的岁运很特殊，旺盛的木气，会带来蓬勃的生命力。萌芽顶开土层，一点点地舒展开来，许多冬眠的小动物被唤醒......

同时，我们身体里的肝气也会随着外界的木气而变得旺盛，脾脏就容易受累。

中医里讲，肝木克脾土。

这种“木克土”的关系，其实是一种制衡

脾为湿土，收敛力很强，能牢牢锁住吃进去的东西。但也带来了一个问题，没有被运化的东西堆积久了就会化成痰湿，阻碍身体的正常运行。

正常的情况下，肝气能把这些脾里的积滞全部都疏泄出去，清理身体里的淤堵。

但当肝气过于旺盛，就会让我们身体里的“木克土”变成“木乘土”。平衡被打破，脾土也就会被肝气损伤，变得很虚弱。

再加上过年这段时间，每天都吃得很油腻，也很难运动起来，脾一虚，就更容易积食了。

可能有些小仙女们发现一些小毛病更明显了：

每天都觉得很累，提不起精神；

身上总觉得很重，总想躺着哪里也不去；

没吃什么但总觉得不太饿，甚至还有点撑；

......

这都是因为脾胃虚了。

「春日里平肝，

会伤害生机」

其他季节里我们会把过于旺盛的肝气收一收，补充损耗的脾土，但春天的时候不建议大家用这个方法。

张锡纯：

独不思肝木于时应春，为气化发生之始，若植物之有萌芽，而竟若斯平之伐之，其萌芽有不挫折毁伤者乎？岂除此平肝伐肝之外，别无术以医肝乎？何以本属可治之证，而竟以用药失宜者归于不治乎？

春日里是肝气升发的好时候，我们人体也像是植物一样，正处于萌芽期。不建议大家使用平肝的方法，避免影响肝气生发。

肝气升发不足，人体的气机失去调控，情绪和身体都会收到影响。

此时最好的选择就是补脾，弥补一下因为肝气生发损耗的脾土。

方法有很多，但食补调养的方式更温和，适合更多的人。

小茶方:

补脾+梳理肝气一次搞定

立春的时候，我很推荐大家来一点山楂麦芽茶，补脾的同时还能梳理肝气。

补脾的食材有很多，像是糯米、桂圆、核桃等。但麦芽很特别，它特别擅长消化大米、红薯等淀粉类的食物。

《本草述》里讲：

谷、麦二芽俱能开发胃气，宣五谷味。第（麦芽）微咸能行上焦滞血，使营和而卫益畅，更能腐化水谷，且脾主湿，血和而湿行，湿行而脾运，尤非谷芽所可几也。；

谷物类的芽一般都能健脾消食，但麦芽它的功能更强，不管滋补力很强的人参，还是面食，都能帮助脾胃完全运化，不会堆积在身体里。

而相比于炒制后的麦芽，生麦芽有一个很特殊的能力：梳理肝气。

张锡纯说:有个三十多岁的女生，平时气虚、体弱。有一天忽然觉得有一股气郁结在胃口，上不去、下不来，堵在那里非常难受。张先生就给她开了生麦芽，让她回家煮水喝，不久就好了。

他认为肝气其实也就是人体气化的萌芽，麦芽跟肝气性质相同，所以能够去梳理它。

开胃的焦山楂特别能消化肉类积食，跟生麦芽搭配在一起，可以更好的化解日常饮食的积滞。

生谷芽药性比较缓和，特别适合脾胃不太好的姑娘，能生发脾胃之气，加强健脾的效果。

最后再加点陈皮来理气，缓解脾胃不好，吃完饭以后不停打嗝，肚子里胀气的情况。

食材：山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈皮6克

制作：

1.将材料先浸泡1小时，这样可以缩短煮的时间。

2.放入所有的食材，加入适量水，煮上半小时即可。

我更喜欢吃饭之前喝一点，酸酸甜甜的，像是平时不太想吃饭的时候，喝上一杯真的很开胃，心情也变好了~

??有空做做八段锦或者瑜伽，

加强健脾、疏肝气的能力

这些动作很简单、舒缓，能把我们郁结的肝气和瘀滞的经络都疏通开来，老人、小孩子都能做。

一般我更推荐大家做一个全套的八段锦，具体的做法可以看右边这个链接：窝藏了一冬的浊气，借这个古功法，全部排清

但如果实在没有时间的话，那我更建议大家主要做第三式，也就是“调理脾胃臂单举”，这是一个一上一下的牵引动作，对于两侧的肝胆、脾胃，以及肌肉有拉伸的作用，能健脾、疏肝气。

做法：

1.自然站立，左手缓缓往上举，掌心朝上用力顶，同时右手下按。

2.举按6次后，左手沿体前缓缓下落，还原。然后换成右手做。

八段锦整体比较和缓、安静，所以最好还是选择比较安静的时间段，像是早上晚上都可以。但是需要注意，如果是饭后做，一定要相隔半小时。

平时一天里可以做1~2次，每次在15~20分钟就可以了。（立春之后出生的才是虎宝宝，立春前的都是牛宝宝。很多人会搞错，在这里特别提醒一下。）

立春日，年运交接，也是气场最混乱动荡的时候。

会比平时更容易产生是非干扰，一些体弱、敏感、心神不宁的人也更容易受到影响。所以按传统民俗，立春这一天是要躲春的。

“躲春”其实就是“躲太岁”，除参考各类“躲太岁”方法外，我的建议就是自我能量的提升，身心的丰盛与安宁，要知道，这世间唯一能扭转气场、拯救自己的，就是自己的心。

今年立春的时间是2月4日，4:50分。

立春关乎一年运气，交接点要平顺度过。

立春日请尽量不要与人发生争执，以免招惹晦气，影响一年的气运。宜打坐、站桩30分钟，或八段锦、瑜伽1小时培植正气。

一碗汤进入春天气象

立春轻身通神汤

往年立春，我都要煮一锅黑豆桑寄生红枣煲鸡蛋，养血柔肝除风邪，便能得一个柔和明媚的春天。

这个小甜品，依然很适合初春多风多寒的气候，大家记得在初春吃几次啊。

黑豆桑寄生红枣煲鸡蛋

黑豆30克、桑寄生15克、当归3-5克、去核红枣7-9枚、鸡蛋2-3个、山药20克、生姜5片

将黑豆、桑寄生、当归、红枣切开，加清水浸泡30分钟，然后把鸡蛋、生姜加入，大火烧开后转小火，水开大约15分钟后，将鸡蛋取出，剥掉鸡蛋壳，然后再把鸡蛋放进去煮，再约15分钟即可。可以加些红糖调味。

黑豆最补益的是豆衣，可养血驱风、补肾阴，所以不必把黑豆煮成软烂，吃鸡蛋喝汤即可。

今年的立春汤加了几片当归，春有生发之意，以防今年肝木疏泄太过，当归意在养血柔肝。

桑寄生是寄生在桑树枝头上的一种植物，它无根无土，就在风最大的树枝头硬生生长出来。所以它祖传不怕风，得风木之气，吸收了桑树的精华，补肝肾、强筋骨，还可解春天的风邪，治肝风晕眩、头疼，轻身通神。

黑豆、红枣是益肾养血的，鸡蛋轻补气，体虚又容易上火的妹子们，可以在经期完全干净后，每天煲一碗这个甜品给自己，连续吃上三天养血养肝、让身体恢复春天的气象。

桑寄生有安胎之效，孕妇也可以偶尔喝一次，注意把方子里的当归去掉。

立春后多吃这几种菜：调畅身体的气机立春这天一定要吃这些正在生发的当季蔬菜，可以随意搭配3种吃，帮助调畅气

小芹菜（中国芹非西芹）：祛风气

小葱：祛寒气

韭菜：醒脾气

香菜：

香菜通阳气。吃香菜想要通阳气的效果好，一是不能吃得太熟，最好凉拌或者微烫一下，二是要吃根。

萝卜缨、萝卜苗：消食气

荠菜：利肝气

绿豆芽：疏肝气

春天重在“气”的生发和通达。

立春这天一定要吃这些正在生发的当季蔬菜，可以随意搭配3种吃，帮助调畅气机。

??立春了，我想你一定还记得春天的样子，寒冬终会过去，

愿你得春气之先，享春日昭昭～

春安啦，朋友。

每次一进春天，我和孩子们就很喜欢准备一个小筐，里面放上垫布、自己做的小饼干，再带上一点茶，找一个安静的公园里铺上垫布，感受到阳光洒在脸上，暖暖的，很惬意~