立春有三候：“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。

立春之后万物复苏，也是肝气生发的季节。老话说“春季养生先养肝”，只有肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

下面我们介绍一个简单的自测方式：

自测：从眼睛看你是否要养肝血、排肝毒

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眼睛干涩，眼疲劳——肝血不足的表现

眼红有血丝、视力模糊——肝火旺盛的表现

眼袋downdown的——身体寒湿的表现

眼白泛黄——肝气先衰，变衰老的迹象。

人老眼先花，人老的一个标志，真的就是肝肾虚亏眼花花。

今天我们从经络和饮食两方面来介绍如何使用最常见和简单的方法来养肝：

疏通经络，让气机升降有序

在中医看来，肝气主升，肺气主降。如果让气机升降有序，让体内能量布散均衡，就要保持肝和肺的功能正常。

自己动手，疏通肝经和肺经的易堵塞穴位可以使升降有序，有效缓解焦躁易怒、凌晨定时醒来等症状。

肝经的常见易堵塞穴位是阴包穴、太冲穴。

阴包穴可以用敲、揉的方式探查。

沿着大腿内侧正中线从上往下，依次敲击至膝关节，敲击时注意力度、角度，发力要垂直，力矩2-3厘米，敲击3-5遍后，在膝关节向上一巴掌宽的地方，我们会感觉到一个强烈的痛点，这个就是阴包穴。

太冲穴用食指点揉。

把手放在大脚趾二脚趾分叉的这个地方，足面的最高点有个凹陷，点揉的时候注意，一般向后勾着点来进行点揉，最小半径打圈，逐渐增加力度。

如果穴位都比较疼，说明经络不通，每个穴位每次按揉两分钟，每天实践两三次。通则不痛痛则不通，坚持操作五天，穴位处的痛感会消失，肝的功能状态会逐渐恢复。

养肝血茶方--桑寄生桑椹红枣茶

此茶方适合血虚严重，熬夜多的人士。

桑寄生10克、干桑椹10克、小红枣一把约8-10个

红枣去核，然后一起加水煮约半小时，煮成一碗水，当茶喝就行了。

1桑寄生：益肝肾，强筋骨！而且桑寄生能消热，有虚热情况的时候喝最合适了。但桑寄生容易买成其他杂树的寄生，最好去对药材质量有要求的中药店买。

2桑椹干：补肝益肾、善滋阴养血、生津润燥，明目。可以说是养肝血第一的小果子了。

3红枣：养血健脾一把好手。

煮好了，补肝血、益肾水，养血散热。燥热明显的时候，一碗喝下去感觉舒心很多。意外的是没什么异常味道，也不会酸，如果用的是小枣，也不会太甜。

还可以根据自己的情况加减：体寒怕冷——加生姜；脾虚腹泻——加山药；五心烦热、手脚心热——加竹茹；四肢乏力、气虚——加鸡蛋。

解肝毒的糖水--红糖马蹄水

一周吃两次红糖马蹄水，是排肝毒良方。

熬夜的人每周必须有2次以上的糖水。最好的搭配就是红糖马蹄水，排肝毒。

经常熬夜的人，眼睛容易干痒，红，或口苦口干，这就是肝火开始旺起来，风动了，或者肝胆的湿热毒导致的。

马蹄富含天然生物碱，碱性的体质血海充盈，体内就不容易长乱七八糟的东西。

肝细胞有损伤、或者肝沉积太多毒素，高血压的朋友，很容易疲劳、没精打彩。

这种情况，就很适合经常吃红糖马蹄水了。

马蹄（荸荠）粉清热解毒，甘蔗红糖解肝毒，加水煮开。关火时可以加一个鸡蛋进去，简单又好吃。

糖水注意不能太甜，太甜容易生湿热。每周吃一两次，养肝护肝。